Mach's gut Pubertät, macht's gut Pickel – von wegen. Mit den Teenie-Jahren sind unsere Hautprobleme noch lange nicht gegessen. Auch unreine Haut mit 30 (oder auch 40) ist keine Seltenheit. Doch keine Sorge: Mit dem Streuselkuchen-Effekt abfinden musst du dich nicht. Du kannst etwas gegen dein Hautproblem tun.
Unsere Tipps verraten dir, was wirklich gegen unreine Haut hilft, wie du deinen Teint wieder in den Griff bekommst und welche Produkte du für die Pflege brauchst.
Unreine Haut und Pickel kennen viele Gesichter. Mal präsentiert sie sich im öligen Schein, mal mit Rötungen und Entzündungen. Mal sind es Pappeln und Pusteln, mal Mitesser und Pickel. Gerade im Gesichts-, Hals-, Brust- und Nackenbereich macht uns großporige unreine Haut mit 30 das Leben schwer.
Und schlimmer noch: Gelegentlich machen uns die Irritationen sogar nach ihrer Existenz noch zu schaffen. Pickelnarben und Hautflecken erinnern uns an die ungebetenen Gäste im Gesicht – manchmal leider für immer.
Welche Ursachen hat unreine Haut?
Die Hormone
Hauptursache für unreine Haut und Pickel sind die Hormone. Das erklärt auch unsere Anfälligkeit in der Pubertät oder nach dem Absetzen der Pille. Der Hormonhaushalt spielt verrückt und mit ihm unser Hautbild. Mikroentzündungen entstehen, die wiederum den Talgdrüsenfollikel zur Last fallen. Der unerwünschte Nebeneffekt: Die Talgdrüsen produzieren mehr Sekret als nötig. Sie verstopfen und bilden einen idealen Nährboden für Bakterien und Keime. Mitesser, Pickel und Rötungen haben leichtes Spiel.
Nicht aber nur während der Pubertät haben wir mit Hormonschwankungen zu kämpfen. Auch als Erwachsene sind wir nicht vor dem Ungleichgewicht gefeit. Vor allem in hormonellen Ausnahmesituationen wie während der Schwangerschaft, Menstruation oder Menopause gerät unser Körper schnell aus der Balance. Die Folge: unreine Haut, Pickel und Mitesser.
Die Gene
Auch die Gene haben ein Mitspracherecht bei unserem Hautbild. Nicht umsonst gilt unreine Haut und die Veranlagung zu großen Poren als "vererbbar". Neigt nur ein Elternteil zu Hautunreinheiten oder Akne, tut es womöglich auch das Kind.
Die Ernährung
Nicht nur Hormone und Gene mischen bei unserem Teint mit. Auch die Ernährung hat etwas zu sagen und kann deine Haut aus dem Gleichgewicht bringen. Zu viel Fett, Kohlenhydrate und Kuhmilch können die Talgdrüsen stimulieren. Das schmeckt deinen Poren aber ganz und gar nicht. Sie lassen dich die falsche Ernährung mit Hautunreinheiten büßen.
Medikamente
Medikamente sind ebenfalls keine Unschuldigen. Bestimmte Arzneien wie Lithium oder Steroide können Hautirritationen und Pickel mit sich bringen. Das erklärt auch, warum Bodybuilder oft unter Pickeln und Mitessern zu leiden haben. Je mehr Steroide sie zu sich nehmen, desto anfälliger ist ihre Haut.
Stress
Was hat Stress mit unreiner Haut zu tun? Eine ganze Menge. Kurze Stressphasen lassen den Teint meist unangetastet. Lange Durststrecken aber gehen nicht spurlos an deinem Gesicht vorbei. Zahlreiche Forscher vermuten Stresshormone hinter den Hautunreinheiten, die sich bei dauerhafter Anspannung vermehrt im Körper ausbreiten und ihn aus dem Gleichgewicht bringen. Andere Forscher machen entzündungsfördernde Stoffe für die Veränderungen verantwortlich, die erst bei Stress freigesetzt werden.
Was tun gegen unreine Haut? Die besten Tipps und Tricks!
Finger weg von Fett
An Fett mangelt es ständig unreiner Haut definitiv nicht. Ganz im Gegenteil: Meist produzieren die Poren überhaupt zu viel Talg. Der Hauttyp ist "fettig". Umso mehr müssen sich deine Pflegeprodukte zurückhalten. Fettende (komedogene) Inhaltsstoffe verstopfen die Poren und begünstigen Mitesser. Das kann dein Teint jetzt gar nicht gebrauchen.
Richtige Pflege: Weniger ist mehr
Parfümierte Pflegeprodukte wie Cremes oder ein Peeling und mögen zwar umwerfend riechen, gut für deine gereizte empfindliche Haut sind sie aber nicht. Die vielen aggressiven Zusatzstoffe überfordern sie nur. Hier ist weniger effektiv mehr. Insbesondere bei der täglichen Reinigung haben milde Produkte mit hautneutralem pH-Wert Vorrang. Vor allem bei Akne freut sich die angeschlagene Haut über die Entlastung.
Feuchtigkeitsplus für trockene, unreine Haut
Nicht nur fettige, sondern auch trockene Haut neigt zu Unreinheiten. Sie spannt, schuppt und bildet Pickel und lästige Trockenheitsfältchen. Damit will sie dich aber nicht ärgern. Sie gibt dir nur ein Warnsignal: Schenk ihr Feuchtigkeit und die richtige Kosmetik gegen Pickel. Eine leicht Pflege mit einem Plus an Feuchtigkeit, vor allem in der Tages- und Nachtcreme helfen hier und füllen die erschöpften Feuchtigkeitsspeicher wieder auf.
Reinigen, reinigen, reinigen
Wer keine weiteren Hautunreinheiten wie Pickel oder Mitesser riskieren will, muss seine Poren sauber halten. Umso wichtiger ist eine gründliche Reinigung. Mit einmal am Tag aber gewinnst du den Kampf gegen Akne nicht. Mindestens zweimal täglich, bestenfalls dreimal, darfst du deine unreine Haut mit einer porentiefen (aber sanften) Reinigung verwöhnen.
Kein Hang zur Übertreibung
Keine Frage: Du meinst es nur gut - manchmal sogar zu gut. Fünfmal täglich gönnst du deiner Haut ein aufwendiges Reinigungsprogramm – ganz nach dem Motto "mehr ist mehr bei unreiner Haut". Vielleicht hat deine Haut aber gar nicht darum gebeten. Überpflegen und zu viele Produkte schadet ihr genauso wie unterpflegen. Wer sie zu oft reinigt, bringt sie nur um ihren natürlichen Schutzfilm. Jetzt passiert genau das, was du nicht wolltest: noch mehr Hautunreinheiten im Gesicht.
Achtung heiß
Zu heißes Wasser tötet Bakterien ab? Im Gegenteil: Heißes Wasser reizt deine Haut nur noch mehr. Bei kaltem Wasser ist es ähnlich. Am besten schlägst du den Mittelweg ein und der heißt: lauwarmes Wasser verwenden.
Geheimtipp Dampfbad zur Reinigung
Heißes Wasser ist bei der Hautpflege tabu. Eine Ausnahme aber gibt es: das Dampfbad als bewährtes Hausmittel. Der warme Dampf öffnet die Poren, überflüssiger Talg kann besser abfließen. Das Ergebnis: Reinere Haut ohne Pickel.
Gewalt ist keine Lösung
Oh nein, schon wieder ein Pickel. Und der große Mitesser auf der Stirn will wohl auch noch ein bisschen bleiben. Warum nicht ein wenig nachhelfen? Ein bisschen drücken, ein wenig schieben. Und schon hast du den Salat. Deine geschundene Haut ist unreiner als zuvor. Selbst Hand anlegen macht die Sache nur noch schlimmer.
Üble Entzündungen und eine Verschlechterung der Akne sind die Folge wenn sich Bakterien ausbreiten. Hab lieber ein wenig Geduld und lass deine Haut das Problem selbst lösen. Du wirst sehen: Bis zum nächsten Date ist das Pickel-Dilemma vergessen. Hilfreich für die Pickel-Soforthilfe sind Zinksalben, die eine antibakterielle und leicht austrocknende Wirkung besitzen. Die Anwendung ist einfach: Du trägst die Salbe vor dem Schlafengehen auf die gereinigte Haut punktgenau auf.
Feingefühl beim Rasieren
Morgens halb acht im Badezimmer – es muss schnell gehen. Höchstens zwei Minuten – länger darfst du beim Rasieren nicht brauchen. Und das merkst du dem Ergebnis auch an. Dort, wo vor kurzem noch Barthaare wuchsen, tummeln sich nun Rötungen, Schwellungen und Unreinheiten. So wirst du deine unreine Haut nicht los.
Ob nass oder trocken – nimm dir Zeit für die Pflege und die Rasur. Lass die Klinge vorsichtig über die Haut gleiten und creme sie nach getaner Arbeit sorgfältig ein. Fehlt dir morgens die Zeit für Gründlichkeit, verschiebst du die Rasur einfach auf abends.
Richtig essen lernen
Du bist, was du isst – da ist was dran, insbesondere wenn du deine Pickel bekämpfen willst. Denn Fakt ist: Deine Ernährung spiegelt sich auf deiner Hautoberfläche wider. Gerade Kuhmilch bzw. Milchprodukte macht sich gerne in Form von Pickeln, Mitessern, Rötungen und schlechter Haut bemerkbar. Schuld sind die Molkeproteine. Sie erhöhen deinen Blutzuckerspiegel und regen die Insulinproduktion an.
Die Folge: Dein Körper stellt mehr männliche Hormone her, sogenannte Androgene. Dasselbe Szenario spielt sich bei Zucker und Kohlenhydraten ab. Isst du zu viel davon, wehrt sich deine Haut. Die Folgen dieser hormonellen Einflüsse sind ziemlich schnell sichtbar. Unreine Haut auf der Stirn, Mitesser auf der Nase oder Pickel am Kinn entstehen. Die gute Nachricht: Du kannst etwas dagegen tun. Verbanne Lebensmittel mit viel Zucker und Kohlenhydraten aus deinem täglichen Speiseplan. Verabschiede dich von Milchprodukten. Soja-, Mandel oder Hafermilch sind ihr ein würdiger Ersatz. Was ebenfalls nicht in deinem hautfreundlichem Anti-Akne Ernährungsprogramm fehlen darf sind lecker schmeckende Lebensmittel wie:
- Beeren und Zitrone
- Nüsse und Samen
- Vollkorn statt Weißmehl
- gute Fette und Öle: Omega-6-Fettsäure, Linolsäure, Raps- und Leinöl
- mageres Fleisch: Kalb, Huhn
- Fisch (Forelle, Lachs, Sardine, Makrele)
- Gewürze: Kurkuma, Rosmarin, Salbei
- Grüner Tee, das Antioxidantien-Wunder
Schönheitsschlaf
Du brauchst deinen Schönheitsschlaf – im wahrsten Sinne des Wortes. Bekommst du zu wenig Nachtruhe, spielt deine Haut beleidigt. Schlechte Gesichtshaut, dunkle Schatten unter den Augen, eine unvorteilhafte Blässe und ein leichter Grauschleier sind ihre Art, es dir heimzuzahlen.
Im Schlaf hat dein Organismus schließlich allerhand zu tun: Er repariert kleine Hautschäden, bekämpft Entzündungen und transportiert Giftstoffe ab. Gleichzeitig senkt Schlaf deinen Stresspegel, was unreine zu Mitessern neigende Haut sehr zu schätzen weiß.
Anti-Stress-Konzept
Ein bisschen Stress ist ganz normal. Zum Dauerbegleiter aber darf er nicht werden. Ansonsten nimmt dein Körper das Problem selbst in die Hand. Im Kampf gegen die innere Anspannung schüttet er vermehrt Steroidhormone aus. Doch das erhöhte Stresshormonlevel bekommt der Haut gar nicht gut. Sie kann ihre körpereigenen Antibiotika nicht mehr richtig verteilen und das sieht man schnell im Gesicht. Unreinheiten machen sich breit. Umso besser sollst du dein Stresslevel unter Kontrolle haben. Meditation, Yoga, Pilates, Autogenes Training oder Progressive Muskelentspannung helfen dir dabei. Dasselbe gilt für die Smartphone-Diät. Leg das Handy öfter mal beiseite. Dann gehört schlechte, sehr unreine Haut durch Stress bald der Vergangenheit an.
Extratipp: Trinken, trinken, trinken
Ob von unserer Mutter, dem Hausarzt oder dem Personal Trainer im Fitnessstudio – ständig bekommen wir auf unsere Frage "Was tun gegen unreine Haut?" ein und dieselbe Antwort: Du musst viel trinken. Doch die alte Weisheit soll Recht behalten. Flüssigkeit lindert Migräne, bringt den Stoffwechsel in Schwung und verbessert nebenbei das Hautbild. Der Teint wirkt frischer, reiner und straffer. Dunkle Augenringe und Unreinheiten fallen uns weniger zur Last. Die Faustregel: Mindestens zwei Liter pro Tag sollst du trinken.
Wer sich nicht mit Wasser pur anfreunden kann, peppt es mit leckeren Flavours wie Minze, Zitrone, Orange oder Himbeere auf. Auch ungesüßter Tee ist eine gute Wahl.
Die besten Naturkosmetik-Produkte um Pickel, Mitesser und Co. den Kampf anzusagen!
Was hilft wirklich gegen unreine Haut? Wenn du unsere Pflegetipps befolgst, bist du schon ein gutes Stück des Weges gegangen. Du brauchst aber noch wirksame natürliche Hautpflegeprodukte für dein Beautyproblem? Dann findest bei uns das richtige Anti-Pickel | Anti-Mitesser Pflegekonzept. Natürliche Pflege für die Behandlung von Hautunreinheiten.
